練習といえば、「より多く、より長く」というイメージを持つ人も多いですよね。
でも、野球界を代表するスーパースターである大谷翔平さんは、その常識と異なるアプローチを取っているんですね。
実は、大谷さんは意識的に練習量を減らす戦略を採用しており、「練習しすぎることでフィジカルが崩れる」という考え方を持っているんです。
この記事を読むことで、なぜプロアスリートにとって「量より質」が重要なのか、そして大谷さんがどのようにしてパフォーマンスを維持しているのかが理解できますよ。
大谷翔平さんが選んだのは「質を極める」という道
大谷さんの考え方は、私たちが想像するアスリート像とは少し異なるかもしれませんね。
練習量を減らしても、その質を高めることが成功の秘訣だという信念を持っているんです。
本人も「数をこなすことではない」と語っており、闇雲に練習を重ねるのではなく、その積み重ねの中にある手応えをキャッチすることが大切だと考えています。
つまり、「たくさん練習する」よりも「意味のある練習をする」ことが、大谷さんの成功を支えているということですね。
なぜ練習量を減らす選択をしたのか？
過度な練習による疲労と崩れを経験
大谷さんは、かつて「練習ってやりすぎることによってフィジカル的に崩れてきたりすることもある」と明言しています。
これは、過去に感覚的にやりすぎて、実際に体が崩れてしまった経験があるからこその言葉なんですね。
アスリートなら誰もが「もっと練習をすれば、もっと上手くなるはずだ」と考えがちですが、大谷さんはその思考の落とし穴に気づいたんです。
二刀流という極限の負荷環境
大谷さんがエンゼルス時代に二刀流で活躍していた時期のことを考えると、その判断がいかに正しかったかがわかります。
同僚によると、当時は投手として3時間のトレーニングをした後に、打者として活動するというほぼ2倍の練習量をこなしていたんですね。
投手コーチからも「ほとんどの選手の2倍の練習量」と評されるほどでした。
そのような環境では、さらに練習量を増やすことは不可能であり、むしろ危険だったのかもしれません。
リカバリーへの比重転換
大谷さんが気づいたのは、練習よりもリカバリーに比重を置くことの重要性だったんです。
毎日試合に出る時期には、「練習をすることよりもリカバリーすることに比重を置かなくてはいけない」という意識を明確に持つようになったと語っています。
つまり、「どれだけフレッシュな状態で毎日試合に入れるか」を最重要課題としているんですね。
これって、すごく合理的な考え方だと思いませんか？
大谷翔平さんの具体的な工夫と取り組み
睡眠時間を徹底的に確保する
大谷さんは、リカバリーの最も重要な要素として睡眠を位置づけているんですね。
ナイターナイターのスケジュールが続く時期には、なんと10～12時間の睡眠を取るようにしているんです。
これは、単なる「たっぷり寝る」というレベルではなく、戦略的に睡眠時間を確保しているということですよね。
多くのアスリートが睡眠の重要性を理解していますが、ここまで徹底している選手は少ないかもしれません。
屋外でのバッティング練習をしなくなった
近年、大谷さんが屋外でのバッティング練習をしなくなったと報じられているんですね。
これは一見するとネガティブに思えるかもしれませんが、実は非常に戦略的な選択なんです。
「練習量を減らしてみましたけど、これもひとつのチャレンジかなと思っています」と本人も語っており、その変化に真摯に取り組む姿勢が感じられます。
つまり、意味のある練習にシフトするための選択だったということですね。
意味のない反復練習を否定する
大谷さんは、具体的な場面で「ワンセット10球ずつを5回やりましょう」という提案に対して、「それは意味ないでしょう」とはっきり否定しています。
これは、漫然と反復練習をすることの無意味さを指摘しているんですね。
一つ一つの練習に目的を持つことが、大谷さんの練習哲学の中心にあるんです。
大谷翔平さんの実例から学べること
例１：エンゼルス時代から現在へ至るまでの進化
大谷さんの軌跡を見ると、その進化が顕著ですよね。
二刀流時代の「1日はクレイジー」という状態から、現在のような質重視のアプローチへの転換は、単なる気の変わりではなく、経験に基づいた大きなターニングポイントだったんです。
この変化によって、大谷さんはより持続可能で、かつ高いパフォーマンスを発揮できる体制を整えたのではないでしょうか。
私たちも、このような進化のプロセスから学ぶべき点があるんですね。
例２：技術が変われば体も変わる、という考え方
大谷さんは、「技術が変われば体も変わり、それに応じてまた技術を変化させるプロセスを通じて成長していく」という哲学を持っているんですね。
これは、変化を恐れず、常に自分を更新していく姿勢を示しています。
つまり、「今の自分が最高」ではなく、「今の自分から次の段階へ」という考え方で日々練習に励んでいるということなんです。
このような柔軟な思考が、大谷さんを常にトップレベルに保つ秘訣なのかもしれませんね。
例３：試合出場が多い時期の優先順位
試合に出る機会が多い時期に、大谷さんが「練習よりもリカバリー」を優先するという選択をしているんですね。
これって、すごく大事な判断だと思いませんか？
私たちは、「調子が悪い時ほど練習を増やさなければ」という考え方をしがちですが、大谷さんは真逆のアプローチを取っているんです。
疲れている時こそ、回復に時間を使うというこの考え方は、長期的なパフォーマンス維持には欠かせないんですね。
まとめ：量ではなく質の時代へ
大谷翔平さんが「練習しすぎない」という選択をした理由は、けっして怠惰からではなく、より高度な思考に基づいた戦略的な判断だったんですね。
過度な練習がもたらすフィジカルの崩れを経験し、二刀流という極限の環境下での実践を通じて、大谷さんは「量より質」「練習より回復」の重要性に気づいたんです。
睡眠時間の確保、意味のある練習への絞り込み、リカバリーへの比重転換といった具体的な工夫によって、大谷さんは持続可能で高いパフォーマンスを実現しているんです。
これは、スポーツの世界だけに限った話ではなく、私たちの日常生活にも通じる重要な教訓だと思いませんか？
背中を押すメッセージ：あなたも「質」を意識してみませんか？
もしかして、あなたも「もっと練習しなければ」というプレッシャーを感じていないでしょうか。
あるいは、「やってるのに成果が出ない」という悩みを持っていたりしますか？
大谷さんの取り組みから学べるのは、「量を増やすことより、一つ一つの質を高めることが大切」だということなんですね。
完璧を目指して疲弊するのではなく、意味のある行動に集中し、回復の時間も大切にする。
そうすることで、きっともっと気持ちよく、そして効率的に目標に向かっていけるんだと思いますよ。
大谷さんのような視点を持つことで、あなたの人生もより良い方向へ変わっていくかもしれませんね。
