あなたは目標を立てたはいいけど、結局どう進めればいいのかわからなくなったことはありませんか？
やりたいことがたくさんあって、優先順位がつけられず、頭がごちゃごちゃになってしまう。
そんな悩みを持つ人は、意外と多いのではないでしょうか。
実は、野球の二刀流で有名な大谷翔平選手も、高校生時代に同じような課題に直面していました。
でも彼は、ある思考ツールを使って、それを見事に解決したのです。
その結果が、今の大谷選手のメジャーリーグでの活躍につながっています。
この記事では、大谷翔平が実際に使用していた「マインドマップ」（正確には「マンダラチャート」）について、その秘密をすべて解き明かします。
あなたも大谷選手と同じ思考法を使えば、目標達成がぐっと現実に近づくかもしれません。
大谷翔平が使った「マインドマップ」は目標達成の強力な武器
大谷翔平が高校1年生のときに実践した目標達成シートは、実は「マンダラチャート」という名前のツールです。
よく「マインドマップ」と呼ばれていますが、厳密には異なります。
マンダラチャートは、9マス（3×3）の格子状のグリッドで目標を分解するフレームワークで、大谷選手はこれを使って、プロ野球ドラフト1位での指名という大きな目標を現実にしました。
では、このツールがなぜそんなに効果的なのか？
それは、大谷選手が「ドラフト1位で8球団から指名される」という最終目標を中央に置き、その周囲に「体づくり」「人間性」「メンタル」「コントロール」「キレ」「スピード160km」「変化球」「運」といった8つの要素を書き込んだからです。
そして、それぞれの要素をさらに細かく分解し、具体的な行動に落とし込んでいったのです。
この思考法の何が素晴らしいかというと、目標が明確になり、そこへ到達するためのプロセスが一目瞭然になるという点です。
大谷選手はこれを実践して、実際に球速160km/hを達成し、プロ野球の道へ進み、そしてメジャーリーグでの二刀流という前代未聞の成果を生み出しました。
マインドマップとマンダラチャートの違いをきちんと理解しよう
ここで大切なポイントを整理しておきましょう。
多くの人が「マインドマップ」と「マンダラチャート」を混同していますが、実は全く異なるツールなのです。
マインドマップの特徴
マインドマップは、中央の主要なテーマから放射状に枝分かれするように情報を展開します。
脳がアイデアを自由に発想するプロセスをそのまま図形化したもので、アイデア出しやブレインストーミングに向いています。
木の枝のように広がっていく様子が特徴的です。
マンダラチャートの特徴
一方、大谷選手が使ったマンダラチャートは、3×3の9マスを格子状に配置した構造です。
中央に最終目標を置き、周囲の8マスに目標達成のための要素を記入します。
さらに、各マスをまた9マスに分解することで、より詳細で実行可能な行動計画に落とし込めるのです。
この構造のおかげで、目標達成のプロセスが体系的かつ実践的になります。
どちらを選ぶべき？
目標達成や問題解決には「マンダラチャート」が向いています。
一方、創造的なアイデア出しには「マインドマップ」が向いています。
実は、両方を組み合わせて使う方法もあり、先にマインドマップで自由にアイデア出しをして、その後、マンダラチャートで目標達成の道筋を整理するというアプローチも効果的です。
大谷翔平が実際に作った目標達成シートの構造
では、大谷選手の実際の例を見てみましょう。
彼がどのように自分の目標を整理したのかを知ることで、あなたも同じ思考法を応用できます。
中央に最終目標を置く
大谷選手は、シートの中央に「ドラフト1位 8球団」と書きました。
これが彼の最終目標です。
曖昧な目標ではなく、「何位で」「何球団から」という具体性が大切なのです。
周囲8マスに要素を分解
その周囲の8マスには、目標達成に必要な要素を記入しました。
- 体づくり
- 人間性
- メンタル
- コントロール
- キレ
- スピード160km
- 変化球
- 運
これらの要素は、ドラフト1位で指名されるために必要なスキルや姿勢をすべて網羅しています。
注目すべきは、「スピード160km」という非常に具体的な数値目標も入っていることです。
さらに各要素を9マスに展開
上級者の大谷選手は、さらにそれぞれの要素をまた9マスに分解しました。
例えば「体づくり」というマスであれば、それを「筋力トレーニング」「栄養管理」「睡眠」といった具体的なアクションに落とし込んでいきました。
このように何段階にも分解することで、最終目標から日々の行動までが一貫性を持つようになるのです。
マンダラチャートの利点と効果
では、このツールを使うことで、実際にどんな効果が得られるのでしょうか？
大谷選手の成功事例から、その効果は明らかです。
目標が明確になる
曖昧な「頑張ろう」という気持ちが、具体的で測定可能な目標に変わります。
大谷選手の「スピード160km」という数値目標は、まさにこれです。
数字があると、達成したかどうかが一目瞭然です。
プロセスが可視化される
最終目標と現在地のギャップが、視覚的に理解できます。
何をすべきかが常に見えているので、迷ったり立ち止まることが少なくなります。
多角的思考が促進される
目標達成に必要な要素を8つ（またはそれ以上）考え抜くことで、一面的な視点から抜け出し、多角的に物事を考える力が養われます。
これは、ビジネスや人生の様々な場面で役立つスキルです。
CAPDサイクルで問題解決が有効になる
Check（確認）→ Action（行動）→ Plan（計画）→ Do（実行）というサイクルを回すことで、継続的な改善が可能になります。
マンダラチャートはこのサイクルに最適な構造を持っています。
ビジネスや自己啓発での実践例
大谷選手は野球選手ですが、このツールはビジネスや自己啓発の世界でも活躍しています。
実際の応用例を見てみましょう。
例1：営業成績を上げたい場合
営業職の人が「今年は営業成績でNo.1になる」という目標を立てたとします。
その場合、周囲の8マスに以下のような要素を記入できます。
- 顧客開拓スキル
- 提案スキル
- ヒアリング力
- 商品知識
- クロージングスキル
- アフターフォロー
- 人間関係構築力
- メンタルトレーニング
それぞれをさらに細かく分解していけば、例えば「顧客開拓スキル」→「月に新規顧客10社へのアプローチ」「紹介ネットワークの構築」「SNS活用」といった具体的なアクションプランが見えてきます。
例2：英語力を高めたい場合
「TOEIC800点を取得する」という目標を中央に置けば、周囲の8マスに以下のような要素が考えられます。
- リーディング対策
- リスニング対策
- 語彙力強化
- 文法理解
- 日常会話練習
- 模試での演習
- 継続モチベーション
- 学習環境の整備
これらを毎週チェックし、改善を繰り返していくことで、目標達成の確実性がぐんと高まります。
例3：新商品開発プロジェクト
ビジネスの現場では、新商品開発の際にマンダラチャートが活用されています。
「市場シェア10%を達成する」という最終目標の周囲に、以下のような要素を配置できます。
- 商品企画力
- 市場調査
- 製造技術
- マーケティング戦略
- 営業戦略
- 顧客サービス
- 価格設定
- 流通構築
この構造を全社で共有することで、プロジェクトメンバー全員が同じ目標に向かって、効率的に動くことができるようになります。
マンダラチャートの作り方：実践的なステップ
理論的な理解ができたら、次は実際に作ってみましょう。
作り方はシンプルで、誰でも実践できます。
ステップ1：具体的な目標を決める
まず、あなたが本当に達成したい目標を1つ、中央に書きます。
ここで大切なのは「できるだけ具体的に、測定可能に」することです。
「成功する」ではなく「売上を100万円増やす」「TOEIC800点を取得する」といった具体性が必要です。
ステップ2：その目標を達成するために必要な8つの要素を考える
中央の目標を見つめながら、それを達成するために必要な要素を8つ書き出します。
ここは自分の頭で考え、自分の思いを反映させることが大切です。
AIに頼るのではなく、あなた自身の経験や直感を活用してください。
ステップ3：各要素をさらに9マスに展開する
余裕があれば、各要素をまたマンダラチャートに展開します。
例えば「体づくり」というマスであれば、それを「筋力トレーニング」「有酸素運動」「栄養管理」「睡眠管理」「柔軟性」「怪我防止」「疲労回復」「メンタル」「専門家のサポート」に分解する、といったように。
ステップ4：実行計画に落とし込む
最後に、各マスの内容を、「今月中に」「毎週」といった時間軸を持つ具体的なアクションプランに変換します。
紙に書いたら、見える場所に貼って、毎日見返すことが重要です。
視覚化することで、記憶に深く定着し、無意識レベルで行動が変わります。
ステップ5：定期的に見直す
週に1回、または月に1回、自分のマンダラチャートを見直します。
進捗状況を確認し、うまくいっていることは続け、うまくいっていないことは改善するのです。
これがCAPDサイクルの「Check」と「Action」の部分です。
上級者向けのテクニック：アンマインドマップ
さらに達人レベルになると、「アンマインドマップ」という状態で頭の中にマンダラチャートを構築できるようになります。
これは、紙に書かなくても、脳の中でこの9マス構造を無意識に使いこなすということです。
大谷選手も、今ではいちいち紙に書いていないかもしれません。
高校時代に何度も何度も見返し、実践し、改善を重ねることで、この思考法が彼の脳に深く刻み込まれたのです。
あなたも、繰り返すことで、いつかこのレベルに到達できるかもしれません。
目標達成への現状分析から行動まで
マンダラチャートを効果的に使うためには、単に目標を書くだけでなく、現状分析のプロセスも重要です。
現状分析→原因→理想→行動のサイクル
以下のような思考の流れで埋めていくと、より実効性が高まります。
- 現状分析：今、自分はどこにいるのか？何ができて、何ができないのか？
- 原因把握：なぜ目標が達成できていないのか？その根本原因は何か？
- 理想像：目標を達成した自分はどうなっているのか？どんな力を身につけているのか？
- 行動計画：その理想に到達するため、毎日何をするべきか？
このサイクルを意識することで、マンダラチャートがさらに強力な思考ツールになります。
実践の際の注意点：AIに頼らない、自分の思いを反映させる
最後に、大切な注意点をお伝えします。
マンダラチャートを作る際には、AIに頼るのではなく、自分自身で考え抜くことが重要です。
ChatGPTなどのツールを使って、「営業成績を上げるための8つの要素を教えて」と聞けば、確かに良い答えが返ってくるでしょう。
でも、それはあなたの「思い」ではなく、AIの「知識」です。
大谷選手が成功したのは、自分の経験、自分の直感、自分の思いをマンダラチャートに詰め込んだからです。
その「本気さ」が、毎日の行動を駆動させ、目標達成に向かわせたのです。
あなたも、自分自身と向き合い、自分の言葉で、自分のマンダラチャートを作ってください。
大谷翔平の思考法があなたの人生も変える
大谷翔平が高校1年生のときに実践した目標達成シート「マンダラチャート」について、その秘密のすべてをお伝えしました。
ここでお伝えしたように、このツールは単なる「目標管理表」ではなく、人生の目標達成を強力にサポートする思考法です。
大谷選手は、このツールを使って：
- 高校卒業時にドラフト1位で指名される
- プロ野球で二刀流を実現する
- メジャーリーグで次々と新記録を樹立する
といった、前代未聞の成果を生み出しました。
この思考法は、ビジネスの世界でも、自己啓発の世界でも、また私たちの日常生活でも、威力を発揮します。
営業成績を上げたい、英語をマスターしたい、起業したい、家族と良好な関係を築きたい——
あらゆる目標に対して、このツールは使えるのです。
2023年から2024年にかけて、このマンダラチャートの思考法が再び注目され、企業研修やセミナーで活発に活用されています。
それは、多くの人がこのツールの効果を実感し、導入したいと考えているからです。
あなたも、今この瞬間から、あなた自身のマンダラチャートを作って、目標達成への第一歩を踏み出してみてください。
紙とペン、10分あれば充分です。
大谷翔平は、このシンプルなツールを使って、人生を大きく変えました。
あなたの人生も、変わるかもしれません。
さあ、あなたも始めてみませんか？
マンダラチャートは、特別な才能や知識がなくても、誰でも今すぐ使い始められるツールです。
完璧である必要はありません。
試行錯誤しながら、何度も何度も見直しながら、あなたのマンダラチャートを育てていけばいいのです。
まずは紙を1枚取り出して、中央に「私は今年〇〇を達成する」と書いてみてください。
その次に、それを達成するための8つの要素を書き出してみてください。
その瞬間から、あなたの思考は、大谷翔平と同じ方向に向き始めます。
目標達成の道のりは、長く、時には険しいこともあるでしょう。
でも、マンダラチャートがあれば、いつでも立ち止まらずに進み続けることができます。
なぜなら、あなたはいつも「今、何をするべきか」を知ることができるからです。
大谷翔平のように、あなた自身の可能性を最大限に引き出す。
そのための最初の一歩として、マンダラチャートに挑戦してみてください。
あなたの成功を心から応援しています。
